重庆市立信职业教育中心体育课时计划
年级： 课次： 教材 重重点：屈肘后仰、蹬地收腹、快速挥臂 内容 双手头上前掷实心球 难难点：超越器械时“满弓”动作与协调用 点 力 本 课 教 学 目 标 1，通过双手头上前掷实心球教学使学生能熟记并说出前抛实心球的用力顺序,知道出手角度以及背躬的重要性。 2、通过双手头上前掷实心球教学使80%的学生初步掌握双手头上前掷实心球的出手位置和角度； 3、通过双手头上前掷实心球教学培养学生对实心球的练习热情，并通过展游戏培养学生齐心协力的意识。 顺 时 序 间 教学内容与要求 教与学的方法、措施 次 数 1 预计问题与处理方法 组织形式 场地布置 本课重点领域 运动参与 运动技能 身体素质 心理适应 √ √ √ 开21.体育委员集合整队、清点人数、报告人始分部钟 数 分 2.检查着装 3.师生问好、安排见习生 4.宣布本次课内容、目标 5.要求快静齐 准4 1、热身游戏： 备分“游泳”运动 部钟 运送“炮弹” 分 规则与方法：学生一路纵队站立，每人通 过背躬姿势，把“炮弹”经过头顶由前往后传递 预计问题： 学生的精☻☻☻☻☻☻☻ ☻☻☻☻☻☻☻ 力不集中 ☻☻☻☻☻☻☻ 处理方法： 语言提示☻☻☻☻☻☻☻ ★ 及个别重点提醒 1 1、仔细听，明确内容 ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ 和要求。 ☻ ☻ ☻ ☻ 2、在指定地点在老师 ☻ ☻ ☻ ☻ 带领下进行热身游戏。 ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ★ 基24二、投掷：双手头上掷实心球 本分动作方法：双手头上掷实心球时，能做出 部钟 双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成 分 满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干 屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最 后屈腕，把球掷出。 3 动作要点：持球手势，出手角度，出手速 度，出手后制动。 1、双手头上前掷实心球练习： 5 坐着扔，体会用上肢用力的感觉 跪着扔，体会挺髋后仰用力的感觉。 两人为一组进行双手头上前掷实心球，注意体会背躬用力的感觉和出手的位置和角度。 1）先试着越过前方第一根绳子（低）。 （2）再试着越过前方第一根绳子（高）。 （3）后退一步试着越过前方第一根绳子 （4）试着越过前方两根绳子。 教学重点：双手头上前掷实心球的出手位置和角度。 教学难点：上下肢协调配合，合理发力 结101、 放松游戏： 1 束分1，兔子舞 部钟 2，拍打肌肉 分 2、小结，评价 预计问题：个别学生还要出错 处理方法：同组的其他的队员指出，纠正后再次练习 ☻☻☻☻☻☻☻ ☻☻☻☻☻☻☻ ☻☻☻☻☻☻☻ ☻☻☻☻☻☻☻ ——————— ★ 1、组织学生进行放松☻☻☻☻☻☻☻ 活动 ☻☻☻☻☻☻☻ ☻☻☻☻☻☻☻ 2、评价学生表现 ☻☻☻☻☻☻☻ 3、跟着老师做放松活 ★ 动，放松肌肉。 4、仔细听，解散。 场地 器材 25X25M 课后 小结 负荷预计 负 荷曲线 平均心率 练习密度 心理负荷 85次/分 85% 1.2-1.4 1008060402000510152025303540
