孕中期孕妇适量吃洋葱有益处：1. 洋葱营养丰富：含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等成分，适量食用可以补充机体所需的营养物质，维持正常的体力。2. 注意适量食用：一次性进食过多可能会导致肠胃负担加重，影响身体健康。3. 养成良好的饮食习惯：孕中期孕妇还可以适量吃鱼肉、鸡肉、蛋等，避免食用辣椒、洋葱等刺激性食物，注意多休息，避免剧烈运动。
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