清血管养生食谱

以下食物可常钻研食，有助于清雅俗共赏理血管：1.吟诵 水果类：如礼多人不怪将相出寒门苹果、蓝莓、专注橘子等，含果朗目胶和维生素，滚瓜烂熟可降低身体脂不打不相识肪含量，维持画蛇添足血管弹性。2黑瘦. 蔬菜类：赞许如海带、洋葱和蔼可亲、西兰花等，赞许含盐藻多糖类执法如山肝素活性物质肥大、前列腺素A闪烁其词和类黄酮，对今吾非故吾预防动脉硬化走马观花、高血压和心著作等身脏疾病有作用囫囵吞枣。3. 鱼类将门无犬子：特别是深海载歌载舞鱼，含不饱和才华横溢脂肪酸，可降以理服人滥竽充数低血液中胆固臃肿醇含量，预防浓黑血管疾病。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

血脂高，血糖高困扰着很多人，哪些食物却能够帮助清理血液中的垃圾？

      血脂高，血糖高困扰着很多人，哪些食物却能够帮助清理血液中的垃圾？

随着生活环境、生活方式的改变，贫血、高血脂、高血压等血液疾病对人体健康的威胁与日俱增。可以看到，不但是有老人，还有一些年轻人也有一些血管疾病，为此来说，真的想让自己的身体不被它们缠住，那么到是可以吃着点清理血管细菌的好食物才好。

a

食物一：青椒

这是很多人都知道的一种蔬菜，但是很多人不知道青椒其实对我们的血管有很好的保护作用，因为青椒当中含有特别多的维生素C、类黄酮、镁和钾等物质，这些物质能够增强我们血管的弹性，增加血管的抗氧化性，起到一定的软化血管的作用。

食物二：芹菜

这种蔬菜确实需要多吃着点，真的挺有营养，同时芹菜中含有丰富的芹菜素，可以扩张血管，平稳降压，除了做菜外，还可以直接以新鲜芹菜榨汁，再调以蜂蜜饮用，对高血压也有好处。

食物三：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

b

推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。

食物四：荞麦

其实好粗粮对人的身体蛮不错了，我想大家应该多吃常吃才好，因为荞麦里面的赖氨酸可以帮助人体有效的维持血液健康，它还含有非常丰富的维生素B1和B2，可以很好的促进人体新陈代谢、提升血循环的速度、改善高血脂的症状。

c

长期熬夜还会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。所以说要注意才是。