西式快餐加汉堡包，油炸鸡翅等都是一些人喜爱吃的，不少快餐店也都有这样的早餐。但是这样的高热量早餐容易肥胖，油炸食品长期食用对身体健康是有危害的，并且营养不均衡，缺少健康的维生素矿物质。
油条豆浆早上吃豆浆油条看着很正常，也有很多人都习惯了，因为这是从小到大的习惯。其实油条是高温油炸食物，跟烧饼和煎饺一样都是油脂偏高的食物，经过高温油炸后，营养物质还会被破坏。而豆浆是中脂食品，豆浆和油条的结合明显超标，不适合长时间服用。
剩菜剩饭当早餐晚上吃不完的饭菜，很多朋友会将剩菜剩饭当作早餐来吃，而蔬菜可能会导致致癌物，影响人体健康。所以，吃剩下的蔬菜最好别吃，而其他做早餐的东西，一定要保存好，以免变质。
零食上班族的朋友为了能多睡几分钟，早餐一般都是很随意的，吃一点零食就将就了。零食属于干食，对早餐处于半脱水状态的人体来说是不利于消化吸收的。虽然饼干能在短时间内提供热量，但是会让人体内感到饥饿，所以零食不能早餐，早上的食物含有足够的水分。
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