1、能，但会很慢。2、 也就是说这个强度虽然也能练出，3、 但需要时间长，4、 可能是几年或者更多。5、 所以要想练出六块腹肌，就得增加训练的强度，每天两次或者是每天做的个数多一些。
30个少了啊，你可以这样啊，一天做5组，一组30至50个大约1个月就可以练出
你每晚20个太少了，很难出成效，练肌肉要分组做，你刚做可能不适应，腹有疼的感觉，建议你一组15个左右，分4组至6组，躺垫子上屈腿做，下来时不要全躺下，到30度左右就行。 每晚做100个左右，量到过一段再加。 你肚子肥肉要是多的话没有个半年多的时间不好练出来。
仰卧起坐要结合有氧运动，并持续进行三个月左右，才能有效锻炼出腹肌。具体来说：先进行有氧运动：若想打造健硕腹肌，需先从有氧运动着手，如跑步、游泳或跳绳，持续时间至少30分钟，目的是消耗腹部脂肪，为腹肌的显现创造条件。结合仰卧起坐锻炼：在有氧运动的基础上，进行腹肌锻炼，如仰卧起坐，以雕刻...
仰卧起坐大概1个月可以见效 如果想见效快 可以试试做仰卧半起 即全身平卧 用腰部的力量往上撑15-30度的幅度 这样的脂肪燃烧速度会更快 更有助于锻炼你的腹部肌肉 我现在也在坚持做 另外 如果你想减掉腹部赘肉 可以尝试敲带脉的方法 带脉在腰部的两边 每天早晨敲300次 每敲100次 放松5秒 这样每天...
呵呵``为了练这个腹肌我可是查了不少资料，是72小时，18个小时内能恢复90%左右，而且肌肉再长只会在肌肉恢复到一定程度以后再锻炼才会有效果，所以在腹肌还是酸痛的情况下再练只能让你肚子疼，建议楼主刚开始那一个星期一天练三次，每次少做点，有酸痛感后稍微再做几个就好，越往后越低频率，最后按照...
这个谁也不好说，因为不知道你的身材怎么样，不过一般坚持下就几个月就能出线条，当然你的仰卧起坐做的还不够
不会。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，是人类天生就有的肌肉组织。单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但腹肌的呈现不止取决于腹肌的力量，还取决于体脂率。
太少了要是练肌肉就50到100俯卧撑可以分组做比如一次25个休息一会在做慢慢增加组数和一组俯卧撑的数量，从少数量开始越做越多先一天五十然后60，70,80往上加，仰卧起坐建议100个一天开始也是分组做30个一组3组就90个，然后也是慢慢增多不要增加太快 ...
腹肌可不是这么练的。腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 仰卧起坐 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。一周练四次以上
